У сфері фітнесу використання гантелей стало основним перевагою для багатьох любителів фітнесу через їх універсальність і портативність. Однак багато людей часто не помічають важливий етап розминки перед тренуванням. Сьогодні ми розглянемо важливість цього підготовчого етапу.
Розминка є обов'язковою умовою будь-якої фізичної активності. Починаючи заняття з гантелями, необхідно, щоб м'язи і суглоби поступово переходили від стану спокою до стану руху. Розминка служить для підвищення температури м’язів, підвищення еластичності та гнучкості м’язів і зменшення ризику травм, пов’язаних із заняттями спортом.
СЕРІЯ ВІЛЬНИХ ВАГ VANBO RUYICLASSIC
Програму розминки для вправ з гантелями можна адаптувати до певних груп м’язів. Наприклад, якщо хтось має намір займатися вправами для грудей з гантелями, починаючи з вправ для розминки плечей, таких як кола для плечей і розтяжки, можна забезпечити оптимальну гнучкість і стабільність плечей. Цей режим перед тренуванням сприяє підвищенню продуктивності під час тренування з гантелями.
КОМЕРЦІЙНА СЕРІЯ VANBO ARK
Крім того, розминка також служить для підвищення швидкості метаболізму в організмі, прискорення кровообігу та постачання додаткової енергії та кисню, необхідних для подальших тренувань з гантелями. Це не тільки підвищує ефективність тренування, але й зменшує втому після тренування. Слід зазначити, що розминка має бути м’якою за своєю природою, уникаючи високоінтенсивних процедур на початку. Крім того, бажано, щоб тривалість розминки була відносно короткою — як правило, протягом 5-10 хвилин.
СЕРІЯ VANBO XUAN
Відтепер нехтувати важливістю розминки перед заняттями з гантелями було б нерозумно; це не тільки зменшує ризики травм, але й оптимізує результати тренувань. Тому вкрай важливо, щоб люди включили ретельну розминку в підготовку до тренування з гантелями.
Звичайно, вибір відповідних гантелей не менш важливий. Компанія Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd виробляє високоякісні сталеві гантелі з опціями, включаючи CPU, TPU, гумові пакувальні матеріали та вагу від 1 до 50 кг. Початківці ви чи професіонали. ,ви завжди знайдете те, що вам більше підходить.
Час публікації: 18 червня 2024 р
