Ви прагнете піти від суєти роботи та насолоджуватися неквапливим часом? Але не забувайте, здоров’я та тіло повинні сформувати нами так само. Сьогодні давайте вивчимо, як використовувати гантелі Баопенга, щоб створити в домашніх умовах ефективний та веселий план фітнесу, щоб свято став вашим золотим періодом трансформації!
У цю епоху швидкого ритму, зробленого в Нантонг Скарб Пеншенг ганте, безперечно, є найкращим вибором для фітнесу. Завдяки вишуканій майстерності, комфортному зчепленню та різноманітними варіантами ваги, гантелі Баопенг стали першим вибором для багатьох любителів фітнесу. Незалежно від того, чи це початковий або старший експерт з фітнесу, ви можете знайти правильну вагу в цьому наборі гантелей для досягнення точних фізичних вправ усіх частин тіла.
Комерційна серія ARK
Програма навчання гантелей
1. Сеанс розминки (5 хвилин)
Стрибайте на мотузку або прогуляйтеся на місці: швидко активуйте м’язи по всьому тілу, підніміть частоту серцевих скорочень та готуйтеся до наступного тренування.
Упаковка плечей: Тримаючи гантелі, природно стоячи, приймаючи плече як вісь, виконуючи дію обгортання вперед і назад, щоб розігріти плечовий суглоб.
2. Силові тренування (30 хвилин)
Думки з гантелями: вправа стегна, стегна та міцність ядра, кожен набір 12-15 разів, загалом 3 набори.
Гантебелл поштовх: стоячи або сидячи, тримайте гантелі до голови обома руками, підсилюйте силу плечей і верхніх рук, 10-12 разів у кожній групі, загалом 3 набори.
Думки -локони: альтернативні або одночасні тренінги з біцепсом, від 12 до 15 повторень за набір, загалом 3 набори.
Згинання над веслуванням: здійснювати м’язи спини, посилити лінію задньої частини, кожна група від 12 до 15 разів, загалом три групи.
3. Аеробний інтервал (10 хвилин)
Стрибок гантелі гойдалки: Тримайте гантелі, швидко стрибайте і розгойдуйте руки вгору і вниз, щоб покращити функцію серця та легенів, періодично, загальну тривалість 10 хвилин.
4. Розтягніть і розслабтесь (5 хвилин)
Розтягування тіла, особливо навчені м’язи для статичного розтягування, допомагає відновити м’язи, зменшити біль.
Комерційна серія Xuan
Сезон відпусток не повинен стосуватися просто кушетки та закуски, це чудовий час, щоб винаходити себе і просунути свої межі. Візьміть Баопенг гантелі та розпочніть свою сімейну фітнес -мандрівку! Давайте в кінці свята, не тільки збираємося на повне щастя та відпочинку, але й мати більш здорове та впевнене себе!
Час посади: вересень-24-2024
