Ви прагнете відволіктися від робочої метушні та насолодитися неквапливим відпочинком? Але не забувайте, що здоров'я та тіло потребують нашої підтримки не менше. Сьогодні давайте розглянемо, як використовувати гантелі Baopeng для створення ефективного та цікавого фітнес-плану вдома, щоб відпустка стала вашим золотим періодом трансформації!
В епоху швидкого ритму, гантелі PengSheng, виготовлені в Наньтуні як скарб, безсумнівно, є найкращим вибором для фітнесу. Завдяки вишуканій майстерності, зручному захопленню та різноманітним варіантам ваги, гантелі Baopeng стали першим вибором для багатьох любителів фітнесу. Незалежно від того, чи це новачок, чи досвідчений фітнес-експерт, ви можете знайти правильну вагу в цьому наборі гантелей для точного тренування всіх частин тіла.
КОМЕРЦІЙНА СЕРІЯ ARK
Програма тренувань з гантелями на свята
1. Розминка (5 хвилин)
Стрибки на скакалці або ходьба на місці: швидко активуйте м’язи всього тіла, прискорте серцебиття та підготуйтеся до наступного тренування.
Обхват плечей: Тримаючи гантелі, стоячи природно, взявши плече за вісь, виконуючи рух обхвату вперед і назад для розігріву плечового суглоба.
2. Силове тренування (30 хвилин)
Присідання з гантелями: тренуйте стегна, тазостегновий суглоб та силу корпусу, кожен підхід 12-15 разів, загалом 3 підходи.
Поштовх гантелей: стоячи або сидячи, підніміть гантель обома руками до голови, зміцніть плечі та плечі, 10-12 разів у кожній групі, всього 3 підходи.
Згинання гантелей: по черзі або одночасно, тренування біцепсів, від 12 до 15 повторень на підхід, всього 3 підходи.
Веслування в нахилі: для тренування м'язів спини, зміцнення лінії спини, кожну групу повторювати від 12 до 15 разів, всього три групи.
3. Аеробний інтервал (10 хвилин)
Стрибок з гантеллю: тримайте гантель, швидко стрибайте та розмахуйте руками вгору та вниз, щоб покращити функцію серця та легень, періодично, протягом загальної тривалості 10 хвилин.
4. Розтягніться та розслабтеся (5 хвилин)
Розтяжка тіла, особливо тренованих м'язів для статичної розтяжки, допомагає м'язам відновлюватися, зменшує біль.
КОМЕРЦІЙНА СЕРІЯ XUAN
Святковий сезон не повинен обмежуватися лише диванами та закусками, це чудовий час, щоб переосмислити себе та розширити свої межі. Візьміть гантелі Baopeng та розпочніть свою сімейну фітнес-подорож! Нехай наприкінці свят ми не лише отримаємо врожай, сповнений щастя та відпочинку, але й матимемо більш здорове та впевнене «я»!
Час публікації: 24 вересня 2024 р.
