Ви прагнете відволіктися від робочої суєти та насолоджуватися неквапливим часом? Але не забувайте, здоров'я і тіло так само повинні формуватися від нас. Сьогодні давайте дізнаємося, як використовувати гантелі Baopeng, щоб створити ефективний і веселий план фітнесу вдома, щоб відпустка стала вашим золотим періодом перетворення!
У цю епоху швидкого ритму гантелі PengSheng, безсумнівно, є найкращим вибором для фітнесу. Завдяки вишуканій майстерності, зручній рукоятці та різноманітним варіантам ваги гантелі Baopeng стали першим вибором для багатьох любителів фітнесу. Незалежно від того, початківець це чи досвідчений фітнес-експерт, у цьому наборі гантелей ви знайдете потрібну вагу для досягнення точного тренування всіх частин тіла.
КОМЕРЦІЙНА СЕРІЯ ARK
Святкова програма тренувань з гантелями
1. Розминка (5 хвилин)
Стрибки на скакалці або ходьба на місці: Швидко активуйте м’язи всього тіла, прискоріть пульс і готуйтеся до наступного тренування.
Обгортання плечей: тримайте гантелі, стоячи природно, взявши плече за вісь, виконуючи обгортання вперед і назад, щоб розігріти плечовий суглоб.
2. Силове тренування (30 хвилин)
Присідання з гантелями: вправи для стегон, стегон і основної сили, кожен підхід 12-15 разів, загалом 3 підходи.
Поштовх гантелі: стоячи або сидячи, тримайте гантелі до голови обома руками, збільшуйте силу плечей і рук, 10-12 разів у кожній групі, загалом 3 підходи.
Згинання гантелей: по черзі або одночасно, тренування на біцепс, від 12 до 15 повторень на підхід, всього 3 підходи.
Веслування в нахилі: для тренування м’язів спини, зміцнення лінії спини, кожна група від 12 до 15 разів, загалом три групи.
3. Аеробний інтервал (10 хвилин)
Стрибки з розмахом гантелей: тримайте гантелі, швидко стрибайте та періодично махайте руками вгору та вниз, щоб покращити роботу серця та легенів, загальна тривалість – 10 хвилин.
4. Потягніться і розслабтеся (5 хвилин)
Розтяжка тіла, особливо натренованих м'язів для статичного розтягування, сприяє відновленню м'язів, зменшує біль.
КОМЕРЦІЙНИЙ СЕРІАЛ СЮАНЬ
Сезон відпусток має бути не лише диванами та закусками, це чудовий час, щоб переосмислити себе та розширити свої межі. Візьміть гантелі Baopeng і почніть свою сімейну фітнес-мандрівку! Нехай наприкінці свята ми не тільки зберемо врожай, сповнений щастям і відпочинком, але й станемо здоровішими та впевненішими!
Час публікації: 24 вересня 2024 р
