Коли сезони змінюються, так і те, як ми живемо. На вулицях листя падає, а холод стає сильнішим, але це не означає, що наш фітнес -ентузіазм також повинен бути охолоджений. У цей осінь та зимовий сезон Вангбо гантелі в руці в руках з вами, щоб вивчити, як зберегти своє тіло теплим і енергійним у холодні дні, щоб вправи стали найкращою зброєю проти зими.
Вправи з фітнесом ВР
Чому вправи важливі восени та зими?
Посилити імунітет: восени та зима температура падає, а імунітет людини вразливий. Регулярні фізичні вправи можуть сприяти кровообігу крові, прискорити метаболізм, ефективно покращувати стійкість організму, подалі від сезонних захворювань, таких як застуда.
Регулювати настрій: Короткий час сонця взимку легко спричинити сезонний афективний розлад. Помірні фізичні вправи вивільняють "щасливі гормони", такі як ендорфіни, які покращують настрій та боротьбу з депресією.
Підтримка ваги: У холодну погоду люди, як правило, підвищують апетит і зменшують фізичні вправи, що може легко призвести до збільшення ваги. Наполягання на фізичних вправах, особливо силових тренувань, таких як використання темпів гантелей, може ефективно контролювати відсоток жиру в організмі, підтримувати придатність.
Фітнес ВР - ідеально підходить для осінніх та зимових фізичних вправ
Повне тренування: З його гнучкими варіантами ваги як початківців, так і досвідчених любителів фітнесу можуть знайти правильну інтенсивність для їх навчання. Від рук і плечей до грудей, спини і навіть ніг, повної скульптури м’язових ліній.
Космос-зручний: Вправи на свіжому повітрі обмежені взимку, а будинок стає основним місцем фітнесу. Ганчбел невеликий, простий у магазині, не займає місця, і може відкрити режим фітнесу в будь -який час і де завгодно.
Ефективність та зручність: бути зайнятим - це вже не привід. Завдяки різноманітним навчальним програмам, будь то аеробна розминка, силові тренування або розтягування розслаблення, ви можете досягти ефективних результатів фізичних вправ у обмежений час.
Вправи з фітнесом ВР
Поради щодо осіннього та зимового вправ
Добре розігріваються: м’язи, швидше за все, травмуються на морозі. Не забудьте розігріти все тіло перед фізичними вправами, щоб підвищити температуру м’язів і запобігти деформації.
Коли ви починаєте займатися фізичними вправами, ви можете відчувати себе холодно, але в міру підвищення температури тіла зменшуйте одяг, щоб уникнути надмірної пітливості, що може призвести до застуди.
Гідрат: У сухий сезон ваш організм більш схильний до зневоднення. До і під час фізичних вправ не забудьте пити адекватну кількість води для підтримки водного балансу в організмі.
Розумна дієта: осінь і зима - це додаткові сезони, але ми також повинні звернути увагу на збалансоване харчування. Збільшити споживання білка, щоб допомогти відновити м’язи; У той же час їжте більше продуктів, багатих вітамінами та мінералами, щоб підвищити імунітет.
Ця осінь і зима, давайте з фітнесом ВР, не боїмося холоду, кидайте виклик не лише для зовнішньої придатності, але і для внутрішньої міцності та здоров'я. Тепла зима з поту, зустрічайте себе більш енергійними!
Час посади:-14-2024 жовтня
