Зі зміною пір року змінюється і наш спосіб життя. На вулицях опадає листя, і холод стає все сильніше, але це не означає, що наш фітнес-ентузіазм теж потрібно охолодити. Цього осінньо-зимового сезону Wangbo Dumbbell разом з вами досліджує, як зберегти ваше тіло в теплі та бадьорості в холодні дні, щоб фізичні вправи стали найкращою зброєю проти зими.
Тренуйтеся з BP fitness
Чому восени і взимку важливі фізичні вправи?
Підвищення імунітету: восени і взимку температура знижується, і імунітет людини вразливий. Регулярні фізичні вправи сприяють кровообігу, прискорюють метаболізм, ефективно підвищують опірність організму, запобігаючи сезонним захворюванням, таким як застуда.
Регулюйте настрій: коротке сонячне світло взимку легко спричинити сезонний емоційний розлад. Помірні фізичні навантаження виділяють «гормони щастя», такі як ендорфіни, які покращують настрій і борються з депресією.
Підтримання ваги: у холодну погоду у людей підвищується апетит і зменшуються фізичні навантаження, що може легко призвести до збільшення ваги. Наполягайте на фізичних вправах, особливо силових тренуваннях, таких як використання гантелей для кроку, які можуть ефективно контролювати відсоток жиру в організмі, підтримувати форму.
BP fitness - ідеально підходить для осінніх і зимових тренувань
Повноцінне тренування: завдяки гнучким параметрам ваги як початківці, так і досвідчені любителі фітнесу можуть знайти правильну інтенсивність для своїх тренувань. Від рук і плечей до грудей, спини і навіть ніг, повна ліплення м'язових ліній.
Зручний простір: взимку фізичні вправи на свіжому повітрі обмежені, а дім стає основним місцем для фітнесу. Гантель невелика, її легко зберігати, вона не займає місця, її можна відкрити в будь-який час і в будь-якому місці.
Ефективність і зручність: зайнятість більше не є виправданням. Завдяки різноманітним програмам тренувань, будь то аеробна розминка, силові вправи чи розтяжка для релаксації, ви можете досягти ефективних результатів за обмежений час.
Тренуйтеся з BP fitness
Поради щодо вправ восени та взимку
Добре розігрійтеся: на холоді м’язи швидше травмуються. Обов’язково розігрійте все тіло перед заняттями, щоб підвищити температуру м’язів і запобігти перенапруженню.
Коли ви починаєте тренуватися, ви можете відчувати холод, але коли температура вашого тіла підвищується, зменшіть свій одяг, щоб уникнути надмірного потовиділення, яке може призвести до застуди.
Гідрат: під час сухого сезону ваше тіло більш схильне до зневоднення. Перед і під час тренувань не забувайте пити достатню кількість води, щоб підтримувати водний баланс в організмі.
Розумна дієта: Осінь і зима – це додаткові пори року, але ми також повинні звернути увагу на збалансоване харчування. Збільште споживання білка, щоб допомогти відновленню м’язів; У той же час вживайте більше продуктів, багатих вітамінами і мінералами, для зміцнення імунітету.
Цієї осені та зими давайте з BP fitness, не боячись холоду, випробуваємо себе не лише на зовнішню форму, а й на внутрішню витривалість та здоров’я. Тепла зима з потом, зустрічайте себе більш енергійними!
Час публікації: 14 жовтня 2024 р
